Tussen de 14 en 18 jaar? Ontdek alpinsme: meld je aan voor de jeugd alpiene cursus.

Home Zomervakanties Workshops zomer Bergwandelen Fit de bergen in, Workshop

Fit de bergen in, Workshop

Meer bekijken
18+ Workshops zomer Bergwandelen
Doelgroep
Reisduur
1 dag
Reisleiding

NKBV Instructeur
Min. Deelnemers
8
Max. Deelnemers
12
Een dag in de bergen voelt lichter wanneer je lichaam precies weet wat het moet doen. Deze workshop helpt je om goed voorbereid het wandelseizoen in te gaan. Je ontdekt hoe je kracht, mobiliteit, stabiliteit en conditie opbouwt en leert begrijpen wat je lichaam nodig heeft op steile paden en lange dagen. Met praktische oefeningen en heldere uitleg krijg je grip op je eigen voorbereiding. Zo sta je deze zomer sterker, soepeler en met meer vertrouwen in de bergen.

Programma

Dag tot dag
Toon alles

Het programma is altijd onder voorbehoud. Weersomstandigheden, terreingesteldheid en het niveau van de deelnemers (conditioneel alsook technisch) kunnen o.a. van invloed zijn op het uit te voeren programma.

In deze praktische workshop leer je hoe gericht te werken aan een passende conditie, kracht, mobiliteit en stabiliteit. Ook is er aandacht voor houding en wandeltechnieken.

Locactie
Natuurcentrum De Ginkel

Tijd
Start 12.30 uur – Eindtijd ±17.30 uur

Theorie
Kennismaken & Leerdoelen

  • Korte voorstelronde (ervaring, blessures, hoe voel je je na wandelen)
  • Verwachtingen en persoonlijke leerdoelen inventariseren
  • Uitwerkopdracht over conditionele en fysieke eisen aan onszelf

Uitleg over kracht, conditie en risicoprefentie

  • Spier en gewricht gebruik tijdens het bergwandelen
  • valprefentie
  • toelichting schema 'fit de bergen in'

Koffiepauze

Praktijk
We maken een wandeling door heuvelachtig terrein gecombineerd met series oefeningen

Kracht (+/- 4 oefeningen)
Wie genoeg kracht heeft, beweegt makkelijker in de bergen. Of je nu je been optilt om een helling omhoog te lopen of dat je boven op en tussen rotsen beweegt om deze te beklimmen.

Mobiliteit (+/- 3 oefeningen)
Wanneer je een goede mobiliteit hebt, beweeg je soepeler en gecontroleerd. Doordat we vaak bewegen binnen de comfortzone, kunnen we verkorte spieren hebben. Dit zijn vaak zwakkere en stijve spieren die snel verzuren.

Stabiliteit(+/- 3 oefeningen)
Een goede stabiliteit en balans is belangrijk en geeft zekerheid. Het helpt je lichaam tijdens bewegingen ondanks de elementen zoals het terrein en een rugzak in balans te houden.

Overige looptechnieken die we bespreken:

  • Houding
  • Voetplaatsing
  • Voorbereiding
  • Wandelstokgebruik
  • (Berg)schoenen

In deze praktische workshop leer je hoe gericht te werken aan een passende conditie, kracht, mobiliteit en stabiliteit. Ook is er aandacht voor houding en wandeltechnieken.

Locactie
Natuurcentrum De Ginkel

Tijd
Start 12.30 uur – Eindtijd ±17.30 uur

Theorie
Kennismaken & Leerdoelen

  • Korte voorstelronde (ervaring, blessures, hoe voel je je na wandelen)
  • Verwachtingen en persoonlijke leerdoelen inventariseren
  • Uitwerkopdracht over conditionele en fysieke eisen aan onszelf

Uitleg over kracht, conditie en risicoprefentie

  • Spier en gewricht gebruik tijdens het bergwandelen
  • valprefentie
  • toelichting schema 'fit de bergen in'

Koffiepauze

Praktijk
We maken een wandeling door heuvelachtig terrein gecombineerd met series oefeningen

Kracht (+/- 4 oefeningen)
Wie genoeg kracht heeft, beweegt makkelijker in de bergen. Of je nu je been optilt om een helling omhoog te lopen of dat je boven op en tussen rotsen beweegt om deze te beklimmen.

Mobiliteit (+/- 3 oefeningen)
Wanneer je een goede mobiliteit hebt, beweeg je soepeler en gecontroleerd. Doordat we vaak bewegen binnen de comfortzone, kunnen we verkorte spieren hebben. Dit zijn vaak zwakkere en stijve spieren die snel verzuren.

Stabiliteit(+/- 3 oefeningen)
Een goede stabiliteit en balans is belangrijk en geeft zekerheid. Het helpt je lichaam tijdens bewegingen ondanks de elementen zoals het terrein en een rugzak in balans te houden.

Overige looptechnieken die we bespreken:

  • Houding
  • Voetplaatsing
  • Voorbereiding
  • Wandelstokgebruik
  • (Berg)schoenen
Overzicht Programma Data
Vertrekdata
  • 19 apr
Vanaf € 55
Voor leden per persoon

Ledenprijs

Niet-leden kunnen de reis boeken. We maken je dan lid van de NKBV en je ontvangt hiervoor een aparte factuur. Tijdens het boekingsproces (in stap 2) ga je akkoord met het NKBV lidmaatschap.

Check beschikbaarheid Boeken

Programma

Dag tot dag
Toon alles

In deze praktische workshop leer je hoe gericht te werken aan een passende conditie, kracht, mobiliteit en stabiliteit. Ook is er aandacht voor houding en wandeltechnieken.

Locactie
Natuurcentrum De Ginkel

Tijd
Start 12.30 uur – Eindtijd ±17.30 uur

Theorie
Kennismaken & Leerdoelen

  • Korte voorstelronde (ervaring, blessures, hoe voel je je na wandelen)
  • Verwachtingen en persoonlijke leerdoelen inventariseren
  • Uitwerkopdracht over conditionele en fysieke eisen aan onszelf

Uitleg over kracht, conditie en risicoprefentie

  • Spier en gewricht gebruik tijdens het bergwandelen
  • valprefentie
  • toelichting schema 'fit de bergen in'

Koffiepauze

Praktijk
We maken een wandeling door heuvelachtig terrein gecombineerd met series oefeningen

Kracht (+/- 4 oefeningen)
Wie genoeg kracht heeft, beweegt makkelijker in de bergen. Of je nu je been optilt om een helling omhoog te lopen of dat je boven op en tussen rotsen beweegt om deze te beklimmen.

Mobiliteit (+/- 3 oefeningen)
Wanneer je een goede mobiliteit hebt, beweeg je soepeler en gecontroleerd. Doordat we vaak bewegen binnen de comfortzone, kunnen we verkorte spieren hebben. Dit zijn vaak zwakkere en stijve spieren die snel verzuren.

Stabiliteit(+/- 3 oefeningen)
Een goede stabiliteit en balans is belangrijk en geeft zekerheid. Het helpt je lichaam tijdens bewegingen ondanks de elementen zoals het terrein en een rugzak in balans te houden.

Overige looptechnieken die we bespreken:

  • Houding
  • Voetplaatsing
  • Voorbereiding
  • Wandelstokgebruik
  • (Berg)schoenen

In deze praktische workshop leer je hoe gericht te werken aan een passende conditie, kracht, mobiliteit en stabiliteit. Ook is er aandacht voor houding en wandeltechnieken.

Locactie
Natuurcentrum De Ginkel

Tijd
Start 12.30 uur – Eindtijd ±17.30 uur

Theorie
Kennismaken & Leerdoelen

  • Korte voorstelronde (ervaring, blessures, hoe voel je je na wandelen)
  • Verwachtingen en persoonlijke leerdoelen inventariseren
  • Uitwerkopdracht over conditionele en fysieke eisen aan onszelf

Uitleg over kracht, conditie en risicoprefentie

  • Spier en gewricht gebruik tijdens het bergwandelen
  • valprefentie
  • toelichting schema 'fit de bergen in'

Koffiepauze

Praktijk
We maken een wandeling door heuvelachtig terrein gecombineerd met series oefeningen

Kracht (+/- 4 oefeningen)
Wie genoeg kracht heeft, beweegt makkelijker in de bergen. Of je nu je been optilt om een helling omhoog te lopen of dat je boven op en tussen rotsen beweegt om deze te beklimmen.

Mobiliteit (+/- 3 oefeningen)
Wanneer je een goede mobiliteit hebt, beweeg je soepeler en gecontroleerd. Doordat we vaak bewegen binnen de comfortzone, kunnen we verkorte spieren hebben. Dit zijn vaak zwakkere en stijve spieren die snel verzuren.

Stabiliteit(+/- 3 oefeningen)
Een goede stabiliteit en balans is belangrijk en geeft zekerheid. Het helpt je lichaam tijdens bewegingen ondanks de elementen zoals het terrein en een rugzak in balans te houden.

Overige looptechnieken die we bespreken:

  • Houding
  • Voetplaatsing
  • Voorbereiding
  • Wandelstokgebruik
  • (Berg)schoenen

Praktische informatie

Deelname eis

  • Je loopt soepel 10km op vlak tot glooiend terrein met een snelheid van 5 km/uur of 12 min/km.

De workshop is niet geschikt voor wandelaars die (chronische) problemen hebben met wandelen.

Reisleiding

NKBV Instructeur

Uitrusting

Afhankelijk van jouw trainingswensen neem je mee wat voor jou van toepassing is:

  • Een gevulde rugzak (dagrugtas of voor huttentochten)
  • Hoge en/of lage (berg)wandelschoenen
  • Neem wandelstokken mee indien in bezit
  • Trek (Bergsport)kleding aan afgestemd op de weersverwachting, liever iets te koel dan iets te warm gekleed.
  • Optioneel: Soepel zittende sportkleding
Prijsinfo
Ledenprijs Vanaf55,- p.p. Inclusief
  • NKBV-Instructeur

Beschikbare data

Er zijn geen beschikbare vertrekdata gevonden voor deze reis

Vertrekdata
Einddata
Beschikbare plaatsen
Gegarandeerd vertrek
Prijs
19-04-2026
19-04-2026
12
€ 55
Boek deze reis